Как избавиться от одиночества?
Проблема одиночества очень актуальна в наше время, особенно для жителей больших городов...
Наши специалисты психологи и психотерапевты обсуждают интересующие Вас вопросы:
- Что такое "одиночество" на ваш взгляд?
- Почему мы боимся одиночества? Много ли мы делаем в своей жизни из страха остаться одному?
- Есть ли преимущества у одиночества?
- Каковы явные недостатки этого явления?
- Как справиться с чувством одиночества? Как избавиться от страха одиночества, как одиночество преодолеть?
Ольга Вербицкая, психолог, г. Москва.
С точки зрения экзистенциальной терапии, одиночество является одной из данностей человеческого бытия. Под одиночеством подразумевается факт того, что на протяжении небольшого отрезка жизни или всей жизни человек может пребывать один, как в момент рождения или смерти. Другими словами, гарантий надeжного партнeра на всю жизнь нет, и близость, которая появляется в отношениях, скорее является чудом, чем обыденностью. Поэтому как вам идея воспринимать одиночество как норму, и близость в отношениях как чудо? Да и что мы подразумеваем под одиночеством? Есть большая разница между одиночеством и изоляцией. Под изоляцией понимается невозможность контакта или общения с другими людьми, например сидя на необитаемом острове или в одиночной камере. Как сказал однажды Михаил Бурняшев, психотерапевт и расстановщик, что если есть возможность поделиться своими настоящими чувствами, эмоциями и переживаниями, и услышать настоящий отклик на это, одиночество перестаeт быть таковым. Другими словами, если вы скажете кому-то: "Мне так одиноко сейчас", то ваши слова вряд ли останутся без отклика. Очень часто другой человек необходим, когда первый чувствует, так называемую внутри, тревогу, дискомфорт. На мой взгляд, есть только один вид мучительного одиночества - внутриличностный, когда наш клиент не чувствует своих внутренних ресурсов, своих сил.
И что же делать в таком случае? Начинать исследовать себя на предмет новых ресурсов, возможностей и желаний. Отчуждение от собственного ресурсного Я, правда, не сахарно. В настоящем экзистенцальном одиночестве много любви и тепла к миру, что позволяет более полно и радостно проживать жизнь... В то время как внутриличностное одиночество приносит пустоту и тревогу. Так что если вы обнаружили у себя признаки второго, смело начинайте открывать и узнавать себя: вспомните, что вы любите делать или что получается у вас лучше всего? Какими положительными качествами могут охарактеризовать вас ваши друзья и вы сами? Запишите это на листочке и хотя бы на 30 секунд поверьте, что это правда... Что вы чувствуете? Пустота и тревога остались? Нет? Тогда вперед к новым встечам и новым свершениям!
Екатерина Мануковская, психолог, журналист, on-line психолог, гештальт-терапевт, автор on-line психологических курсов, тренингов, статей, книг, г. Воронеж.
Об одиночестве написаны тома психологической литературы, ему посвящены стихи, повести, романы. Как мне видится, чаще всего, в литературе (как психологической, так и художественной) воспеваются драматические переживания, связанные с одиночеством. Постараюсь сказать о другой стороне этого понятия или о том, каким его вижу я.
Одиночество - это состояние, в котором пребывает человек, уверенный, что он один во Вселенной. Человек, который не замечает (не хочет, не готов, не получается, не научили.....) вокруг себя людей и ту пользу, которую он может этим людям принести. Как правило, человек, ощущающий себя одиноким, ничего не создает, ничего не делает для того, чтобы как-то улучшить жизнь окружающих его людей, несколько предвзято относится к людям, ожидая от них негативного к себе отношения («эти люди ведут себя по отношению ко мне вызывающе»). Большая часть его физической и умственной энергии направлена на обеспечение своей жизнедеятельности и на жалость к себе, переживание о своем одиночестве (а ведь жалость «съедает» невероятное количество жизненных сил, вводя человека в состояние сонливости, усталости, апатии, депрессии).
Я бы сказала, что одиночество - это ни плохо и ни хорошо. Скорее, одиночество - если рассматривать, это явление как проблемную ситуацию - это неинформированность о мире, зацикленность только на себе, неумение видеть в окружающих поддержку, опору, нужность.
Другими словами, чтобы избавиться от одиночества - или научиться к нему относиться по-другому - нужно больше узнавать о мироустройстве, о других людях, искать способы, как помочь окружающим, как создать что-то ценное, важное для этого мира, как соединить свою индивидуальность и нужды других людей.
Мы боимся одиночества и многое совершаем из страха остаться одному/одной, потому что слишком мало знаем об устройстве этого мира, о себе, о своем месте в этом мире. То есть опять же этот страх упирается в желание копаться исключительно в собственных мыслях и не выглядывать из своей скорлупы, задавая себе вопрос: «А как же устроен этот мир, на самом деле? Может быть, в нем есть что-то еще, кроме моих переживаний?»
И еще о другой стороне одиночества. Той, что приносит огромную пользу человеку при своевременном использовании. Я сейчас пишу о том, насколько полезно человеку оставаться один на один с собой - со своими внутренним миром. Увы, в нашем обществе до недавнего времени это совершенно не приветствовалось. Детей, как в семье, так и в школе, обучали (заставляли, направляли...) на делание. На то, чтобы ребенок был беспрерывно занят. А ведь нам, людям, совершенно необходимо некоторое количество времени в день побыть наедине с самим собой, познавая себя - какой я, что я чувствую, что я думаю, чего я хочу???
Став взрослыми, мы спешим, достигаем, суетимся, создавая вокруг себе водоворот действий. Мы не умеем останавливаться и боимся этого. Что я буду делать и думать, оставшись наедине со своими мыслями??? Но это неотъемлемая часть процесса гармонизации нашего существа. Быть в гармонии с внутренним миром, находя время на общение с самим собой. И быть в гармонии с внешним миром, находя время и желание на общение с другими людьми, на совместное сотворчество.
Я желаю каждому из нас оглянуться вокруг и найти место применения своих сил, способностей, своей индивидуальности. Начать можно с самого очевидного - помочь детям, оставшимся без родителей, старикам, бездомным животным. И тогда проверить - как обстоит дело с моим чувством одиночества, оно все еще есть?
БЛАГОДАРИМ ВСЕХ СПЕЦИАЛИСТОВ, ПРИНЯВШИХ УЧАСТИЕ В ОБСУЖДЕНИИ!
РЕКОМЕНДУЕМ к прочтению статью:
Темы предыдущих обсуждений:
Я уверена в том, что нет необходимости доказывать вам, что наше окружение (семья, друзья, коллеги, наставники) оказывает сильное влияние на нас. Во многом под его воздействием формируются наши ценности, убеждения, стереотипы, наша самооценка, и, как следствие, наши поступки. В этой статье я хочу рассказать о том, как окружение влияет на реализацию наших целей и желаний.
