Приют для бездомных животных


 
Информация о ведущей >>>

Восстановление после операции кесарево сечение. Часть 3

1. Ситуацию кесарева сечения намного лучше переносят женщины, которые заранее знали и готовились к плановой операции. Это объясняется тем, что они многократно обсуждали эту ситуацию, тем самым овладели максимум информацией, значительно снизили тревогу, свыклись с такой неизбежностью. Отсюда можно сделать вывод, что необходимо готовиться к такому повороту событий заранее на курсах подготовки к родам, так как процесс родов непредсказуем. Хуже всех переносят кесарево сечение мамочки, которые являются противницами такого способа родовспоможения и уверены, что с ними такого не случится.

Поэтому, если вы готовитесь к родам, обязательно просите вашего ведущего занятий уделить внимание операции кесарево сечение и подробно объяснить имеющиеся у вас вопросы и страхи.

2. Любые роды – стресс для организма, после которого он будет восстанавливаться. Для «выхода» негативных впечатлений не забывайте, как можно чаще рассказывать о своих переживаниях. Со временем, вам расхочется делиться этими эмоциями, а пока, такие рассказы очень полезны. Используйте для излияний души подруг, знакомых, родственников. Мужу достаточно «пожаловаться» лишь единожды, после возвращения из родильного дома. Тогда это будет уместно, а вот повторные пересказы после, часто сложно воспринимаются мужчинами. Дело в том, что они не понимают, чем и как вам помочь в такой ситуации, а просто слушать как вам было плохо и больно, им тяжело. Предположить же, что вы рассказываете это в пятый раз просто, чтобы рассказать, они не могут. Это не плохо и не хорошо, просто так по-разному устроены мужчины и женщины. Мужчины предпочитают действия, а женщины эмоции (не берем в учет здесь женщин, которым пришлось взять на себя многие мужские обязанности исходя из необходимости или собственного желания).

Восстановление после операции кесарево сечение3. Старайтесь прикладывать малыша к груди как можно чаще, не смотря на то, что лактация может быть плохая или вообще отсутствовать (такое случается после операции). Во-первых, малышу нужно молозиво. Питаясь им, он будет укреплять свой иммунитет, защищая себя тем самым от возможных инфекций. Во-вторых, кормление крохи грудью будет способствовать улучшению (началу) лактации. В-третьих, такая близость обязательно наладит эмоциональную связь между вами. При тесном телесном контакте, глядя на «собственное творение», причмокивающее у груди, вы будете ощущать прилив любви и тепла. Все это не замедлит отразиться не только на вас, но и на благополучии ребенка.

Когда вы начинаете кормление с груди, а потом даете малышу бутылочку (если пока нет молока), не перекладывайте ребенка в кроватку. Всегда кормите его на руках или лежа вместе с ним на кровати. Малыш должен чувствовать ваше тепло и сердцебиение, когда кушает.

4. К сожалению, после оперативных родов послеродовая депрессия случается несколько чаще, чем после естественных, поэтому будьте к себе наиболее внимательны и бережны. Обычно женщина после кесарева сечения сложно переносит ситуацию, что «не смогла контролировать процесс рождения», «не смогла участвовать в нем», «рождение малыша прошло как бы мимо самой мамы». Мысли об этом в купе с физическим недомоганием могут вызывать подавленное состояние мамы после кесарева сечения, и даже влиять на ее уверенность в себе и самооценку в будущем. Также, женщины после операции кесарева сечения жалуются на «отсутствие связи с ребенком», говоря, что не чувствуют чего-то особого к нему. Если в процессе родов случаются какие-то неблагополучия, женщины в первую очередь винит во всем себя, так и после оперативных родов мама часто испытывает чувство вины, постоянно «возвращаясь» в ситуацию беременности и операции. Если видите, что грусть-тоска совсем вас замучила, если вы понимаете, что степень отрицательных эмоций превышает нормальные гормональные перестройки, обязательно обращайтесь за помощью к специалисту. Вам может быть в такой момент не важно, что с вами произойдет дальше, тогда думайте о малыше, ведь он зависит от вас не только в физических аспектах (кормления, гуляния, купания), но, главное, в эмоциональном плане.

Прислушайтесь к некоторым советам по совладанию с депрессивным настроем после родов.

Усталость и негатив мамы может накапливаться как снежный ком, если она не следит за собой и позволяет грустным мыслям взять над собой вверх. И хотя физическая нагрузка на маму очень большая – это и бессонные ночи, и нескончаемые заботы, связанные с уходом за малышом, и содержание в порядке дома (а иногда еще и работа), психологическое состояние может быть гораздо важнее. Во-первых, беременность и роды – это стресс. Во-вторых, после родов организму приходится заново перестраиваться и восстанавливаться. В-третьих, может добавиться дискомфорт от непонимания родных и близких, который в таком ранимом состоянии переживается более остро.

Что помогает справляться с собственным состоянием?

* Когда женщина готовится к рождению малыша заранее на курсах подготовки, это помогает разрешить многие трудности и в родах, и в процессе восстановления после родов, и в освоении своего материнства. Бывает, что молодая мама имеет совершенно неправильное представление о том, что будет после родов, какой он новорожденный, видя его в розовом цвете. Такая мамочка, встречаясь с действительностью, сложнее переносит послеродовой период, так как ей приходится столкнуться не только с собственным меняющимся самочувствием, но и с реальными трудностями ухода за ребенком.

* Объясните своему мужу, что вашему малышу очень нужна счастливая мама, а значит, вам потребуется его помощь, в это нелегкое время. Попросите его как можно чаще говорить вам слова любви и поддержки. Его объятья дома, звонки с работы и милые смски, будут вам теплой приятностью и помощью.

* Конечно, поддержка важна не только «на расстоянии». Молодые мамы часто отвергают помощь старших родственников по тем или иным причинам. Не стоит этого делать. Пусть помогают. Вам очень нужен отдых и «свое» время, поэтому обязательно пользуйтесь всеми возможностями для этого.

* Старайтесь доставлять себе как можно больше разных радостей! Поддерживайте себя любимой музыкой, интересными фильмами, прогулками в красивых скверах, где много деревьев, балуйте себя чем-то вкусненьким, полежите час в успокаивающей ванной с маской на лице и волосах.

* Не забывайте, что мама вашего малыша должна быть самой красивой на свете, поэтому посещение бассейна, фитнеса, парикмахерской должны быть обязательными. «Займите» себе хотя бы один день в неделю для этого и результат не заставит себя ждать: физические нагрузки эффективно справляются с подавленным настроением, а ваше отражение в зеркале будет вызывать гордость.

* Когда себя очень жалко, и думаешь о несправедливости этого мира, хорошо вспомнить о тех, кому еще хуже, чем вам. Я думаю, таких несчастных людей очень и очень много. Подумайте о них. Обычно в таком сравнении, наши горести кажутся мелочью. Правда!

* Не забывайте, что регулярная половая жизнь – способствует физическому и психологическому здоровью, поэтому не стоит откладывать первую близость в долгий ящик. Если уже прошло 2 месяца после родов (и нет иных указаний от врача) возвращайтесь к интимной жизни.

* Освойте упражнения на телесное и душевное расслабление, и постарайтесь раз-два в день уделять время такой релаксации.

* Окружите себя красивыми вещами. Я не говорю сейчас о картинах или скульптурах дорогих авторов. Важно, чтобы простые предметы, которыми вы пользуетесь каждый день (чашка, тарелка, зубная щетка, скатерть, коврик с мышкой у компьютера, шторка в ванной и другие мелочи) вызывали у вас улыбку и положительные эмоции. Купите что-то простое, веселое, приятное сердцу, и обязательно, вызывающее улыбку. Постоянно сталкиваясь с этими предметами, вы будете получать «витаминку» радости, что непременно скажется со временем на вашем самочувствии.

* Будьте внимательны к себе. Не отмахивайтесь от симптомов, не думайте «само пройдет». Может и пройдет, а возможно, что вы упустите время. Прислушивайтесь к своему настроению, следите за своим самочувствием и здоровьем.

* Не стоит поддаваться общим стереотипам и думать, что с рождением малыша заканчивается ваша активная жизнь. Очень много можно делать и с ребенком. Если в каких-то случаях вам не с кем оставить малыша – это не повод для расстройства, смело берите его с собой, тем более что сейчас существует огромное количество переносок, кенгурушек и слингов, на все случаи и вкусы.

* Подумайте, что лучше всего поднимает вам настроение и придает силы? Что из этого вы могли бы использовать и сделать вашими источниками ресурсов? Кому-то отлично помогают книги или фильмы, кого-то «спасает» жизнеутверждающая музыка. Я знаю одну девушку, которая всякий раз, сталкиваясь со сложностями в жизни, открывала книгу «Унесенные ветром» и черпала в ней силы и вдохновенье для преодоления трудностей. Не страшно, если вы потратите час времени на наполнение такими ресурсами. Кстати, если вы можете просмотреть и часть фильма, дающего подъем душевных сил, вы же его уже знаете, поэтому если нет свободных двух часов, просто просмотрите важные эпизоды, часто этого бывает достаточно!

* Когда тяжело на душе, помогают примеры и истории других людей, которые значимы для вас. Если они смогли сделать и вынести что-то, значит, и вы это сможете. Обычно думая о жизни и преодолениях другого человека, мы расправляем плечи и идем вперед, стараясь быть похожими и даже превзойти нашего героя (пример). Возможно, у вас уже есть такие авторитеты, которые помогали вам раньше, а если нет, подумайте, чей пример вас воодушевляет. Уточните основные моменты жизни такого героя (фильмы, книги, Интернет) и поместите их имена или характерные фразы на видном для вас месте (на специальной доске или на холодильнике). Сталкиваясь постоянно с такой напоминалкой, вы сможете черпать дополнительные силы и ресурсы для себя.

* Не стоит упиваться жалостью к себе. Да, вы должны бережно, заботливо и внимательно относиться к себе, должны любить себя, но не жалеть.

Чтобы не случилось: муж обидел, стиральная машинка сломалась в самый неудачный момент, не уследили, и малыш радостно расковырял ваши любимые и, к слову сказать, очень дорогие тени – старайтесь не расстраиваться. Но главное, не надо опускать руки, садиться и со знанием дела начинать плакать и жалеть себя. Организм тут же ответит распухшим носом, появится столь стильный и привлекательный отек на веках, шея и грудь могут покрыться пятнами как у жирафа, но только красными, а глядя на это зрелище без чувства юмора, вообще охота лечь в кровать и не вставать. Этой жалости лишь дай волю, как не заметишь, что в ее власти, а жалость не конструктивна, ничему она не поможет, ничего не наладит, только окончательно испортит настроение. Лучше не жалейте себя, а позаботьтесь о себе.

* Восстановление после родов, грудное вскармливание и выхаживание малыша требует огромных физических и душевных затрат мамы, поэтому обязательно поддерживайте себя витаминно-минеральными комплексами. Какие именно витамины наилучшим образом подойдут вам, уточняйте у своих врачей: педиатра и гинеколога. Думаю, вы заметите разницу достаточно быстро, так как одно восполнение недостающих витаминов и минеральных комплексов уже могут поднять вам настроение, улучшить самочувствие и преобразить внешний вид (цвет лица, волосы).

* Не бойтесь и не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам (психолог, психотерапевт), если это необходимо. Они часто сталкиваются с подобными случаями, а значит, знают, как вам помочь быстро и эффективно!

* Постарайтесь не сдаваться и держать контроль над своим самочувствием и настроением. Если немного поддаться негативу, он может затянуть вас в свое вязкое депрессивное болото. Напоминайте себе притчу про двух лягушек. Если забыли, вот она для вас:

Упали как-то две лягушки в кувшин с молоком. Одна лягушка побарахталась, подергала лапками, устала и сдалась. Посмотрела вторая лягушка, как первая пошла ко дну и решила: «Ну, уж нет!». И стала она активно бить лапками, не смотря на усталость и страх. Скоро труд лягушки увенчался успехом – она сбила лапками кусочек масла, оттолкнулась об него и выпрыгнула на свободу!

До встречи!
Катерина Истратова.

Вы можете задать свои вопросы здесь на сайте или мне на e-mail Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Все выпуски рубрики "Я - будущая мама! Поговорим?!" см. здесь >>>

Добавить комментарий