Приют для бездомных животных


Информация о ведущей  >>>

Смотреть все выпуски

Формула радости настоящего момента

Клиенты иногда говорят, что со мной не только можно плакать, делиться, откровенничать, прорабатывать сложные детские переживания или интимности, о которых мало кому расскажешь. Со мной еще можно и веселиться :) Я в таких случаях радуюсь, подтверждаю, что так оно и есть: можно и нужно радоваться жизни, на то она и жизнь! И тогда возникают следующие вопросы: «У тебя что-то особенное произошло, отчего ты радостная?» и «Как у тебя получается быть такой?»

На первый вопрос я отвечаю, что постоянно что-то происходит, но не столько события влияют на мое отношение к жизни, сколько то, что я умею радоваться тому, что есть здесь и сейчас. А вот как этому научиться?... Я попробую рассказать об этом в сегодняшнем выпуске. Иногда эту простую формулу счастья или «терапии на все случаи жизни» так хочется донести до своих клиентов, особенно страдающих депрессиями… Но, увы, человек слышит только то, что готов услышать сейчас. И я с уважением (хотя иногда и с грустью) отношусь к этому сегодняшнему выбору человека.

Итак, формула радости настоящего момента.

Когда вы идете по улице, заметьте легкий ветерок – или порывистый – развивающий ваши волосы, ласкающий кожу. Как вы к нему относитесь? Раздражаетесь? Попробуйте убрать оценку и отнестись к нему сначала нейтрально - «это есть» - а потом с благодарностью.

Посмотрите на деревья вокруг, кусты и траву. Вся эта зелень  обеспечивает вам – нам с вами – свежий воздух. Не было бы ее, мы бы задыхались (или нам бы дышалось не так легко). Попробуйте мысленно поблагодарить все то зеленое, что есть вокруг (я не о долларах :), но их тоже можно благодарить). Вся эта зелень создает сочную, неповторимую красоту. Заметьте ее.

Посмотрите на небо. На мой взгляд, ни один рукотворный шедевр не способен передать красоту и величие небесного пространства. Меняющегося, движущегося, живого. Позвольте себе погрузиться мысленно в его глубины. Хотя бы на несколько секунд. Поблагодарите его за то, что оно есть. Что у вас есть возможность поднять голову и увидеть на нем солнце, луну, звезды, тучи.

Внутренним взглядом посмотрите на свои ноги: легко ли им шагать в этой обуви, как им та поверхность, по которой они сейчас ступают и насколько уважительно ваши ноги (и вы сами :)) относятся к тому, что под ногами именно твердая почва, способная служить надежной опорой? Поблагодарите землю за то, что вы можете спокойно идти по ней, не тревожась, что она может ускользнуть у вас из-под ног.

Почувствуйте свое дыхание. Вы дышите? Задержите дыхание на несколько секунд и представьте, что не сможете дышать. Что бы случилось с вами, если бы у вас пропала возможность дышать. Хотя бы на несколько минут, даже секунд? Снова дышите. Поблагодарите себя (и кого еще вспомните) за такую возможность.

Услышьте, почувствуйте свое сердце. Если бы оно остановилось – каково бы было вам? Пройдите мысленно по телу. Каждый орган работает для того, чтобы вы жили. Чтобы дышали, двигались, улыбались. Весь этот сложный организм, с которым не сравнится ни один компьютер, работает для вас. Все это пространство, которое вы видите, слышите, чувствует вокруг себя – для вас. Чтобы вы жили и наслаждались.

Я, например, после такой «прогулки» по телу и окружающему пространству наполняюсь благодарностью и радостью. Это есть. Я есть. В те моменты, когда мне в жизни приходится непросто, такое «путешествие» оказывает мне терапевтическую услугу, возвращая меня к реальности, помогая разделить жизнь и мысли о жизни. Ведь наше грустное настроение, ощущение проблемности, сложности жизни, сплин, депрессии – не что иное как мысли о жизни. А жизнь – это то, что можно ощутить, пощупать, увидеть и услышать.

Попробуйте. Каких-то несколько лет практики ))), и вы будете чувствовать себя счастливейшим человеком! Шучу. Вы почувствуете изменения уже через несколько дней.

Екатерина Мануковская.

Добавить комментарий