Существует несколько методов отстраненного (диссоциированного) восприятия событий. Все они основаны на эффекте удаления от объекта страха и уменьшения его актуальности. Согласитесь, что злая собака, находящаяся на другой стороне улицы, не так страшна, как эта же собака в пяти сантиметрах от вашего тела. Так как наше воображение зачастую неправомерно приближает объект страха и увеличивает его, то с помощью того же воображения может проделать и обратную комбинацию – удалить пугающий нас объект на безопасное расстояние.
Обозначу направления работы со страхом в виде тезисов: Основа страха — боль или дискомфорт (относительно существующей степени комфорта). Здесь я рассмотрю первые четыре уровня дискомфорта: 1. Физическая боль. 2. Фрустрация. 3. Стыд. 4. Ошибочность.
Психоаналитический подход четко формулирует, что представляет из себя явление под названием "человек". - Из всех представителей животного мира именно человек приходит в мир наиболее неподготовленным к самостоятельному существованию. – Это связано с биологическими и физиологическими особенностями (если бы ребенок находился в утробе матери дольше, чем 9 месяцев, то его прохождение по родовым путям стало бы уже невозможным физически.
Если вы периодически пребываете в странном состоянии, сопровождающемся повышенной тревожностью, неконтролируемыми страхами за своих родных и близких. Если вы начинаете звонить в тревоге своим родным, при их задержке хотя бы на 5-10 минут – этот тренинг для вас. Если вы вздыхаете и вскрикиваете каждый раз, как ваш ребенок чуть-чуть не упал, чуть-чуть не опрокинул чего-нибудь, то этот тренинг поможет и вам тоже.
Замещение биологических страхов на социальные происходит достаточно постепенно, но необратимо. Грудной ребенок боится громких звуков, темноты и одиночества, чуть повзрослев и побывав в больнице, он начинает бояться уколов и людей в белых халатах, причиняющих боль. Вместе с поступлением в школу возникают страхи учителей, не выученных уроков и опозданий, а так как пчелы или огонь «кусают» реже, чем ругает строгий учитель или суровый отец, то и боятся последних сильнее.
Этот страх связан с опасением претерпеть неудачу на каком-то поприще будь то карьера, бизнес, учеба или личная жизнь. Как писал американский психотерапевт Д.Бернс, «мысль о том, что приложение усилий не приведет ни к какому результату, довлеет над личностью, заставляя отказаться даже от попыток». Стойкий страх провала может быть связан с различными факторами, главными из которых являются...
Вариантов ревности бесконечное множество. Последствия ее тоже бывают самые разнообразные: от позитивных (муж, вовремя заметивший попытки супруги «гульнуть на сторону», начинает оказывать жене повышенные знаки внимания) до весьма трагических (в состоянии аффекта убил жену и любовника, а потом наложил руки и на себя). Эволюция ненависти также мало предсказуема – она может усиливать существующую любовь, заменить ее на ненависть или убить вовсе, оставив после себя лишь равнодушие.
Мы привыкли считать лень недостатком. «Он такой ленивый!», «Что мне делать с моей ленью, она раньше меня родилась...», «Он не хочет делать уроки - ленится!»
Многие из нас хотели бы избавиться от этого «недостатка» и научить этому же своих детей - не лениться, а трудиться. Но стоит ли это делать? Ведь лень играет очень важную роль в нашей жизни. Она, как лакмусовая бумажка, показывает, что мы хотим делать, а что делаем через силу, заставляя себя. Насколько это эффективно? Чем может нам помочь знание всей правды о лени? Давайте разберемся.
Синдром хронической усталости - это не депрессия, и не просто усталость. Он не является проявлением или побочным эффектом какого-то другого, соматического заболевания. Этот синдром имеет тенденцию к утяжелению симптоматики, если вовремя не принять меры - не обратиться за психотерапевтической помощью и к врачу.
На наш сайт пришли не совсем обычные письма от молодой девушки Катрин, которая в силу недостаточности жизненного опыта не смогла дать оценку и найти решение следующей жизненной ситуации.
Что такое ассертивность или как стать уверенным в себе?
Автор: Воскресенская Евгения
Все чаще тренинги по развитию уверенности в себе стали называться тренингами ассертивности. Само это слово, по видимому неправильно прочитанное латинское accept, означающее принятие. На самом деле это уточнение важно, потому что уверенность в себе - это верность себе, вера в себя и свои силы, а ассертивность добавляет еще и принятие себя, в том числе своих слабостей, и тех ситуаций, в которые попадаешь.
Обида - чувство, возникающее в том случае, если вы чувствуете, что с вами несправедливо обошлись. Если попробовать припомнить какую-нибудь историю, где вы были обижены, то чаще всего оказывается, что есть несколько точек зрения на ситуацию.
Трудно найти человека, который хотя бы раз в жизни не испытал нарушение сна. По статистике до 30% населения страдают от бессонницы и обращаются за помощью.
Точная причина депрессии пока неизвестна. Считается, что к ней приводит взаимодействие нескольких факторов. Имеет значение наследственность - в некоторых семьях депрессии встречаются в каждом поколении. Однако, депрессии бывают и у людей, в семьях которых никогда не упоминалось об этом заболевании.
