Приют для бездомных животных


Здравствуйте,.. Новогодняя ночь прошла. Гости разошлись. Наступило похмелье, утренний беспорядок, хмурая погода и вот она, встречайте, посленовогодняя депрессия. Знакомо вам такое состояние? Поскорей бы от неё отвязаться и вернуться к нормальной жизни. Для этого есть несколько рецептов.

Депрессия в Новый год


РЕЦЕПТ 1. ДОСТАВЬТЕ СЕБЕ УДОВОЛЬСТВИЕ.

Депрессия формируется при отсутствии достаточного количества положительных эмоций, когда мы испытываем дефицит удовольствия. Следовательно, доставляя себе удовольствие, мы сможем обезоружить депрессию. Так уж заведено природой, что основные физические потребности вызывают наиболее сильные ощущения. Это секс и еда. Поскольку с едой всегда проще, то от депрессии зачастую страдает фигура. А вот сексом многие пренебрегают поскольку, как говорится, «сейчас не до этого». Учёными давно открыто благотворное влияние секса на деятельность всех органов человека, общее состояние здоровья и долголетие. Есть конечно ещё занятия, которые могут доставить Вам удовольствие другого рода – баня, разговор по телефону, чтение интересной книги, пролистывание нового журнала; кинофильм, музыка, встреча с родными или друзьями, поход по магазинам, стрижка или макияж (для женщин).
Знайте, что первый враг депрессии - все то, что доставляет Вам наслаждение.


РЕЦЕПТ 2. ПЕРЕКЛЮЧАЙТЕСЬ

Для того, чтобы обмануть депрессию, следует чем-то заниматься. Известно, что чем дольше человек ничего не делает, тем больше у него опускаются руки. Распланируйте дела на день, запишите их, чтобы затем пометить галочкой или вычеркнуть завершенное. Это придаст Вам силы и уверенности. В целом это не сложно, просто нужно упорядочить свои занятия: понять, чем вы занимаетесь, и структурировать эту деятельность. Желательно, конечно, чтобы ни минуты свободной у вас не было. Старайтесь получать удовольствие от процесса. Можно делать работу особо тщательно, а можно очень быстро. В обоих случаях потребуется особая концентрация, которая поможет полностью переключаться на ту деятельность, которую вы осуществляете. Если Вы производите уборку, сделайте её идеально, не пропустите ни единого сантиметра в квартире. Потом сможете насладиться плодами содеянного и отметить, что раньше никогда так не делали. Только дела рекомендуется выбирать выполнимые, чтобы не впасть в ещё более глубокую депрессию от непредвиденных трудностей.

Переключение можно делать и во время еды. Для этого поглощайте пищу медленно, стараясь максимально ощутить вкус еды и её запах.

Чтобы переключиться во время прогулки, всматривайтесь в предметы и растения, стараясь найти в них как можно больше подробностей так, как это делают дети, увидев что-либо в первый раз.

Прекрасным переключением является посещение спектакля или концерта. Предпочтительно посещать небольшие залы либо стараться находиться поближе к сцене. Живое представление вовлекает зрителя и насыщает его богатыми эмоциями, придаёт заряд энергии и надолго остаётся в памяти. Благодаря переключениям Вам удастся активизировать мозг, а его активная деятельность нейтрализует пассивность депрессии и заставит её отступить.


РЕЦЕПТ 3. НАХОДИТЕ СЕБЕ НЕОБЫЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ

А что если дел не так много, чтобы занять ими весь день либо их в данный момент по объективным причинам не сделать? Займитесь каким-нибудь не свойственным Вам делом. Лучше всего, если оно при этом будет служить средством развития. Например: возьмите бумагу, краски или мелки, нанесите сначала фон, он может быть любым, размытым, неоднородным. Изобразите море и морских животных, пейзаж другой планеты и её обитателей, изобразите какой-нибудь орнамент или любое место на земле с высоты птичьего полёта. Отпустите фантазию и Вы удивитесь, как много можно интересного изобразить. Главное, не стараться рисовать достоверно, рисуйте в свободной манере, это Вы делаете для себя. Таким образом можно разбудить творческие способности и активизировать правое полушарие, которое этой деятельностью заведует.

новогодняя депрессия

Можно приготовить какое-нибудь интересное блюдо, рецепт для которого можно найти в Интернете. Даже если у вас нет кулинарных способностей, что-нибудь получится. Придумайте необычный сюрприз близкому человеку. Кто мешает купить несколько ярких тюльпанов и порадовать ими близких людей? 3 тюльпана, подаренные без повода способны осчастливить человека во сто крат сильней, чем дорогой подарок на день рождения. Такой сюрприз повысит настроение вам обоим, а значит, вы обрадуетесь за двоих. Совершите такой спонтанный поступок. Спонтанность – это маленькое озарение, на которое нам не хватает смелости.


РЕЦЕПТ 4. ДВИГАЙТЕСЬ.

Движение – жизнь. Организм нуждается в движении как зверь запертый в клетке нуждается в своём беге по родным просторам. От недостатка движения у современного человека случаются сбои и на физическом и на психическом уровнях. Таким образом организм сигнализирует: ДВИГАЙСЯ! Только эти сигналы мы часто не понимаем. Идём к врачу или в аптеку, покупаем лекарства и антидепрессанты. А эффект от них получаем лишь временный.

Какие самые простые и действенные виды движения мы можем себе предложить?

 - Прогулка на свежем воздухе в сквере или парке. Гуляйте в любую погоду. У природы как известно плохой погоды нет. Рекомендуется в день гулять по 30 – 60 мин. или больше, если нравится.

 - Занятия физическими упражнениями или пробежка на свежем воздухе. Нагружайте себя в соответствии с Вашим возрастом и физической кондицией. Рекорды здесь не нужны.

 - Фитнесс в спортивном зале или домашних условиях. Занимаясь фитнессом Вы кроме удовлетворения организма в движении приобретёте ещё и отличную фигуру. Вот за что Вас можно будет похвалить!

 - Плавание. Вода имеет замечательную способность вбирать в себя негатив. Водная среда для человека является естественной и в то же время необычной. Плавание укрепляет все мышцы тела и благотворно влияет на внутренние органы.

 - Просто включите дома погромче любимую музыку и потанцуйте. Импровизируйте, выполняйте разнообразные движения. Танец как проявление творческих потребностей активизирует кроме тела также и мозг


РЕЦЕПТ 5. УЛЫБАЙТЕСЬ.

И наконец, самый простой способ прогнать депрессию – улыбка. Не забывайте слова Барона Мюнхгаузена: «Улыбайтесь, господа... Умное лицо - это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица... Улыбайтесь, господа! Улыбайтесь!».

Просто вспомните какой-нибудь смешной случай или анекдот. Улыбнитесь. Улыбка может получиться ненастоящей, но это неважно. Мимическое состояние мышц лица способно вызывать соответствующее настроение. Попробуйте, и сам в этом убедитесь.


РЕЗЮМЕ. Все эти советы эффективно сработают, если Вам действительно хочется выйти из угнетённого состояния, начать жить полной и яркой жизнью. Вы это сделаете и, причём довольно скоро. ВЕДЬ ГЛАВНОЕ – ЗАХОТЕТЬ!

Желаю Здоровья!
Владимир Сабельфельд
http://antistress-spb.ru/

Добавить комментарий