Обозначу направления работы со страхом в виде тезисов:
Основа страха — боль или дискомфорт (относительно существующей степени комфорта). Здесь я рассмотрю первые четыре уровня дискомфорта: 1. Физическая боль. 2. Фрустрация. 3. Стыд. 4. Ошибочность.
В каждой конкретной ситуации существует базовый уровень дискомфорта, с которым справляется индивид через страх.
Работать со страхом через его причину — дискомфорт можно следующими способами: 1. Вытеснение. Может использоваться единоразово, как постоянный способ накапливает стресс. 2. Усиление. Возвращение к предыдущей степени дискомфорта воспринимается как комфорт. 3. Проживание. Принятие данного вида дискомфорта в качестве данности. 4. Наблюдение. Выделение ощущения дискомфорта в отдельный объект. 5. Нейтрализация внешней или внутренней причины дискомфорта.
Если данные способы по какой-либо причине не подходят, мы можем работать непосредственно со страхом. По степени ослабления функции страха можно разбить на:
Я не буду касаться социальных уровней страха — это в большей степени политические вопросы, чем психологические. Начну с четвертого уровня — упреждающего.
Упреждающая функция страха помогает индивиду избежать дискомфорта при выборе действий в данной ситуации. Усиление дискомфорта включает запрещающую функцию страха: запоминание входных условий возникновения данной ситуации. Усиление боли или дискомфорта подключает энергетическую функцию страха — мобилизацию. Она характеризуется изменениями в организме — расширение зрачков, повышение мышечного тонуса, усиление чувствительности и пр. Таким образом организм готовится к активным действиям: бегству или конфликту. Дальнейшее усиление болевых ощущений и дискомфорта включает защитную функцию страха. Для нее в свою очередь характерны: сужение зрачков, снижение общей чувствительности, слабость, головокружение или предобморочное состояние. Организм готовится потерять сознание.
Способы работы: Упреждающая функция — работа через проверку различных вариантов действий в безопасных, игровых ситуациях, работа с переносом. Запрещающая функция — работа с убеждениями, как правило, за счет изменившегося контекста относительно того, в котором была включена данная функция (например, ребенок > взрослый). Энергетическая функция — часто работа через замедление дыхания, принятие статичной позы, в направлениях, где это допускается — через телесный контакт с терапевтом, участниками группы. Защитная функция — «заземление», чувствование различных частей тела, обычно стоп, ладоней. Широко используется при работе с травмой.
Единственное, что я хочу добавить, уже не в форме тезиса-утверждения, а в форме размышления: я глубоко уверен, что не нужно «бороться со страхом» и, тем более, «избавляться от страха». Это очень полезный механизм, помогающий избегать боли и дискомфорта или справляться с ними. Любите свой страх, изучайте его, советуйтесь с ним и тогда он станет вашим другом, а не врагом. Счастья вам и всех благ.