Обозначу направления работы со страхом в виде тезисов:

Основа страха — боль или дискомфорт (относительно существующей степени комфорта). Здесь я рассмотрю первые четыре уровня дискомфорта:

  1. Физическая боль.
  2. Фрустрация.
  3. Стыд.
  4. Ошибочность.

В каждой конкретной ситуации существует базовый уровень дискомфорта, с которым справляется индивид через страх.

Работать со страхом через его причину — дискомфорт можно следующими способами:

  1. Вытеснение. Может использоваться единоразово, как постоянный способ накапливает стресс.
  2. Усиление. Возвращение к предыдущей степени дискомфорта воспринимается как комфорт.
  3. Проживание. Принятие данного вида дискомфорта в качестве данности.
  4. Наблюдение. Выделение ощущения дискомфорта в отдельный объект.
  5. Нейтрализация внешней или внутренней причины дискомфорта.

Если данные способы по какой-либо причине не подходят, мы можем работать непосредственно со страхом. По степени ослабления функции страха можно разбить на:

Личные:

  1. Защитная функция.
  2. Энергетическая функция.
  3. Запрещающая функция.

Лично-социальный:

  1. Упреждающая функция.

Социальные:

  1. Исполнительная функция.
  2. Судебная функция.
  3. Законодательная функция.


Я не буду касаться социальных уровней страха — это в большей степени политические вопросы, чем психологические. Начну с четвертого уровня — упреждающего.

Упреждающая функция страха помогает индивиду избежать дискомфорта при выборе действий в данной ситуации. Усиление дискомфорта включает запрещающую функцию страха: запоминание входных условий возникновения данной ситуации. Усиление боли или дискомфорта подключает энергетическую функцию страха — мобилизацию. Она характеризуется изменениями в организме — расширение зрачков, повышение мышечного тонуса, усиление чувствительности и пр. Таким образом организм готовится к активным действиям: бегству или конфликту. Дальнейшее усиление болевых ощущений и дискомфорта включает защитную функцию страха. Для нее в свою очередь характерны: сужение зрачков, снижение общей чувствительности, слабость, головокружение или предобморочное состояние. Организм готовится потерять сознание.

Способы работы:

Упреждающая функция — работа через проверку различных вариантов действий в безопасных, игровых ситуациях, работа с переносом.
Запрещающая функция — работа с убеждениями, как правило, за счет изменившегося контекста относительно того, в котором была включена данная функция (например, ребенок > взрослый).
Энергетическая функция — часто работа через замедление дыхания, принятие статичной позы, в направлениях, где это допускается — через телесный контакт с терапевтом, участниками группы.
Защитная функция — «заземление», чувствование различных частей тела, обычно стоп, ладоней. Широко используется при работе с травмой.

Единственное, что я хочу добавить, уже не в форме тезиса-утверждения, а в форме размышления: я глубоко уверен, что не нужно «бороться со страхом» и, тем более, «избавляться от страха». Это очень полезный механизм, помогающий избегать боли и дискомфорта или справляться с ними. Любите свой страх, изучайте его, советуйтесь с ним и тогда он станет вашим другом, а не врагом. Счастья вам и всех благ.

Максим Филимонов

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

© 2008 - 2017, Планета Психологии - психологическая помощь, помощь психолога, детский психолог,
консультации психолога онлайн, психологические центры, психологические тренинги, статьи по психологии.

При использовании материалов сайта ссылка на сайт обязательна