Приют для бездомных животных


Жизнь периодически преподносит нам уроки. Мудрые люди говорят, что уроки каждому даются по силам и вовремя.  Некоторые уроки являются не совсем обычными, - они больше похожи на экзамен, на проверку нашей готовности перейти в следующий «класс», а возможно,  и на другой уровень, как, например, из школы в вуз. Для сдачи экзамена требуется гораздо больше усилий, это проверка личных достижений, проверка того, что может каждый лично сам. Это и проверка того, насколько ты усвоил все свои прошлые уроки, насколько ты выполнял их самостоятельно.

И сегодняшний кризис  - для кого-то это просто очередной обычный урок, требующий решения простых задач, а для кого-то это действительно экзамен с более сложными задачами. И в переводе с  греческого krisis - «решение», - так,  какого решения требует от вас сегодня жизнь? Чем является лично для вас сегодняшний кризис - обычным очередным уроком или настоящим экзаменом?

Я, как коуч,  предлагаю вам самостоятельно ответить на этот вопрос.  Для этого я попрошу вас прислушаться к своему состоянию и отметить,  насколько выражены сейчас у вас указанные в таблице состояния.

 

Состояние

Степень выраженности состояния

Совсем не выражено  или выражено слабо

Выражено в средней степени

Сильно выражено

Растерянность, замешательство

 

 

 

Беспокойство, тревога

 

 

 

Страх перемен

 

 

 

Ощущение ненужности, бессмысленности уже имеющихся целей и планов

 

 

 

Чувство незащищенности со стороны социальных систем (таких как организация, отрасль, профессиональное сообщество, государство)

 

 

 

Чувство «брошенности», «покинутости» со стороны близких людей (любимые, семья, друзья)

 

 

 

Снижение уверенности в себе и оптимизма

 

 

 

Потребность в поддержке, соучастии, помощи

 

 

 

Снижение обычного для вас  эмоционального тона настроения

 

 

 

Повышении критицизма по отношению к окружающему

 

 

 

Снижение интереса к окружающему

 

 

 

Ощущение, что нужно силой заставлять себя делать что-то

 

 

 

Ощущение некой «тупости», неспособности и нежелания «думать»

 

 

 

Осознание того, что  сильно отстал от других

 

 

 

Снижение иммунитета (активных защитных сил организма),  которое может проявляться, например, во внезапных или повторяющихся простудах, упадке сил, хронической усталости

 

 

 

 

Ответов в какой колонке у вас больше всего?

Если в первой, то возможно сегодняшняя ситуация для вас является обычным «школьным уроком», и в вас есть все необходимые ресурсы, чтобы справиться самостоятельно с ситуацией.

Если вы отметили среднюю степень выраженности указанных состояний, то возможно, это ситуация очередного экзамена для вас, с которым вы можете справиться и самостоятельно, но необходима большая концентрация усилий на самом главном для вас сейчас, способность отделять это главное от второстепенного.

Если ваши ответы больше присутствуют в последней колонке, то есть указанные состояния сильно выражены сейчас у вас, то сегодняшний кризис - это своеобразный экзамен для вас, к которому вы оказались не готовы и который требует сейчас тщательной ревизии имеющихся знаний и подготовки. И, скорее всего, вам нужна еще и помощь со стороны друзей или специалиста (своего рода «репетитора»), который поможет вам разобраться, чего не хватает сейчас, как и где это найти, помогая вам таким образом обрести уверенность  и силы двигаться дальше.

А сейчас, независимо от ваших ответов, я предлагаю вам стать самому себе помощником, ответив на  следующие вопросы:

1.       Что важнее всего для меня сейчас?  ______________________________________

2.       Что дает это мне сейчас? _______________________________________________

3.       Чему это служит? ______________________________________________________

4.       Ради чего я готов с легкостью вставать по утрам?  ___________________________

5.       Насколько ответы на предыдущие вопросы в русле того, чем я занимаюсь сейчас? ___________________

После ответов на все эти вопросы, задайте себе еще один вопрос и ответьте на него:

Чего я хочу сейчас? ______________________________________________________

А теперь,  я хочу предложить еще одно известное в коучинге упражнение: допишите, пожалуйста, следующие предложения, вставив после слов «я хочу» выше сформулированное вами желание (цель):

1.       Я хочу ____________________________________________ , потому что я _____________________________________________________________________________

2.       Я хочу _____________________________________________ , поэтому я ____________________________________________________________________________

3.       Я хочу __________________________________________ всякий раз, когда я ____________________________________________________________________________

4.       Я хочу __________________________________________, чтобы я _____________________________________________________________________________

5.       Я хочу __________________________________________, если я  ____________________________________________________________________________

6.       Я хочу __________________________________________, хотя я ____________________________________________________________________________

Прочитайте все эти предложения еще раз. Если после этого вы почувствуете прилив сил и  желание действовать, то вы на правильном пути, - ваша цель верна.  Если же в вас при чтении присутствует скептицизм, неуверенность, равнодушие,  то, возможно, ответ на вопрос «Чего я хочу сейчас?» шел не из вашей сути, - это не является вашей подлинной целью.

Развитие человека - это путь ко все большему ощущению подлинности, «настоящести» свой жизни, ощущение присутствия того, что есть внутри что-то, что при любых ситуациях, потерях остается непоколебимым, - это то, что психологи называют подлинным Я.

И часто переживание кризиса как «болезни» связано с тем, что утерян контакт с этой подлинной частью себя.

Как только возникает контакт с этой подлинной сутью, происходит нечто как будто волшебное: принятие решения не кажется чем-то тяжелым, оно дается с легкостью и обретением ощущения внутренней свободы.

Еще и еще раз ответьте на выше поставленные вопросы, отнесясь к себе и к вопросам серьезно (то есть с уважением). И возможно, вы почувствуете, что то, что вы хотите, является важным, и вы сейчас на пороге чего-то нового, значимого для вас.

А теперь, когда вы чувствуете, что это именно то, чего вы хотите, ответьте еще на один вопрос:

Что вы можете для этого сделать уже сейчас?__________________________________________________

И каждый день делайте хотя бы один шаг в направлении вашей цели. На этом пути возможны падения, но вставайте и делайте еще и еще раз и помните слова Сергия Радонежского: «Не грех упасть, а грех не подняться».

И помните, урок или экзамен сегодняшний кризис для вас, - это в любом случае шанс обновления, возможность изменить вашу жизнь, перейти на качественно иной уровень жизни.

Удачи и успехов!

Лилия Валиуллина , психолог, коуч,
обучающий психотерапевт по символдраме, директор ЦТР «Точка опоры» (Уфа).

Добавить комментарий